Incorporar el entrenamiento en nuestra vida más allá de un simple propósito de Año Nuevo

• Arturo García, gerente del gimnasio En Forma, da las claves para el cambio de mentalidad y que acudir al gimnasio se convierta en una rutina saludable y no se quede en el cajón de las metas del 2025

Comienzo de año, doce meses por delante y muchos propósitos nuevos. Algunos se hacen con el fragor del brindis de Nochevieja, otros se llevan fraguando tiempo, el comienzo de año solo es la excusa, y otros se deciden una vez comenzado enero. No importa cómo, lo que está claro es que en esa lista siempre hay un propósito que no falta: hacer más ejercicio. Bien sea salir a caminar, movernos más o directamente apuntarnos a un gimnasio por fin y 'obligarnos' a acudir. 

Enero, como septiembre, es el tiempo en el que se mueve ese flujo estacional de gente hacia los gimnasios atraídos por las campañas que lanzan con bonos a mitad de precio, matrículas gratuitas y todo tipo de ofertas para captar nuevos socios. No es el caso de 'En Forma', el gimnasio de Arturo García. situado en la calle Joaquina Vedruna, 2, que se rige por otra filosofía, la de huir de esas tendencias de captar clientes que desaparezcan antes de febrero.  

Ni todos los días ni muchas horas

El gimnasio de Arturo García es un local familiar, de tú a tú, un gimnasio de toda la vida, y aunque no lo notan tanto, reconoce que sí existen esos flujos de gente en enero y septiembre. Sin embargo, 'En Forma' no se vale de estas ofertas porque sus clientes son más disciplinados, "no dejan de acudir a entrenar ni siquiera en fiestas, porque el entrenamiento forma parte de nuestra vida, es una rutina como lavarnos los dientes", explica Arturo aludiendo más a un cambio de mentalidad que a una simple moda de principio de año.

¿Acudir todos los días significa entonces que entrenar es divertido? Arturo tiene claro que no. Entrenar no siempre es la actividad más lúdica del mundo, "como tampoco lo es cepillarse los dientes", y reconoce que entrenar resistencia, lo que más se trabaja en su centro deportivo, tampoco lo es. No obstante, hacerlo le permite estar en forma, "y estar en forma favorece poder hacer cualquier actividad que me permita divertirme de verdad, como esquiar o jugar al fútbol". Arturo asegura que si no entrenara casi todos los días, no podría hacer todas las actividades que le gustan y de verdad le divierten.

Eso no significa que entrenar deba ser una actividad que nos esclavice, es más, Arturo, con cuatro décadas de experiencia, primero como entrenador y enseguida con su propio centro deportivo, reconoce que un entrenamiento correcto no debe llevarnos más de 50 minutos, puesto que es extenuante y sería contraproducente para nuestra salud. Tampoco es preciso acudir todos los días, pero sí introducir una rutina a demanda, de 2 o 3 horas a la semana. "Tiene que ser algo llevadero, al principio nos costará, pero a medida que veamos resultados querremos ir más días y terminaremos con 6-7 días sin esfuerzo. Tú mismo te vas convirtiendo en más exigente contigo mismo". 

Arturo García cuenta como anécdota que cuando no lo tienes incorporado, es normal que se vacíen los gimnasios, porque se necesitan 'vacaciones' del propio entrenamiento. "Eso nos pasaba en los 90, en verano cambiábamos los horarios, cerrábamos de 14 a 18 horas, porque no venía nadie, nos quedábamos con el 30% de los usuarios. Ahora es el 30% el que 'falla', pero seguimos manteniendo el 70% durante el verano o Navidad, y esto es porque la gente lo ha incorporado en su vida con normalidad, como una actividad más, ahora tenemos el gimnasio siempre lleno". Trabajan de ocho de la mañana a once de la noche y mantienen que su socio es mucho más disciplinado. 

La importancia de los profesionales

Entre las ventajas de su gimnasio, contra las franquicias que proliferan cada vez más, Arturo García explica que "son una oferta alternativa, que tiene que existir", pero que la ayuda de un monitor como los que tiene en su gimnasio es fundamental. "Vemos a muchos chavales que se lanzan a hacer deporte y cada vez más jóvenes, con 14 años, se juntan cuatro o cinco y creen que por ver un vídeo de Youtube ya saben entrenar. La realidad es que no solo no van a conseguir sus resultados, sino que pueden incluso lesionarse". "La salud es muy importante y entrenar con resistencia es una cosa muy seria", hacerlo mal es peligroso y los jóvenes deben saberlo, porque "realizar mal un ejercicio y más con los aparatos con los que trabajamos tiene muchísimas contraindicaciones, por eso nosotros siempre asesoramos a todo el que lo necesite. Nunca se sentirán solos". 

La 'moda' de hacer fuerza

En los últimos años se han puesto 'de moda' los entrenamientos de fuerza. Cuando antes eran ejercicios más aeróbicos, algo tipo zumba, baile, caminar o subir a una bicicleta estática o elíptica, ahora hacer pesas es la nueva tendencia. "Más que una moda es que la gente se ha dado cuenta por fin de que la base de todo lo que queramos hacer pasa por tener fuerza en los músculos", considera Arturo, quien asegura que tener los músculos fuertes permite salir a caminar mejor, subir escaleras con soltura, llevar la compra sin esfuerzo o hacer una ruta por la montaña un domingo disfrutando. 

Para todas las edades

El entrenamiento permite vivir más años con más fuerza y más sano. Mantener los músculos fuertes y que puedan mover nuestro cuerpo es fundamental y nunca es tarde para ponerse en forma. Muchos médicos envían a sus pacientes al gimnasio 'En Forma' para que mejoren su tono muscular, puesto que hacer pesas contribuye a luchar contra la sarcopenia, la pérdida progresiva la masa muscular que se da en personas mayores. Y no solo eso, porque también osifica los huesos, mejora su estructura, lo que aleja el cuerpo de la temida osteoporosis. 

El gerente del gimnasio 'En Forma' anima a los leoneses a acudir a su recepción en la calle Joaquina Vedruna y preguntar, sin compromiso, pero garantiza que con ellos siempre tendrán un profesional que les acompañe, "y no van a necesitar un entrenador personal, que sale mucho más caro", comenta entre risas, "aunque si lo quieren, también ofrecemos ese servicio".

"Hace años competí profesionalmente, era muy exigente, y ni en esos momentos ni ahora me ha gustado entrenar y sin embargo entrenaré toda mi vida". Arturo lo tiene claro, el deporte es salud y le permite sentirse mucho mejor por más tiempo y eso es algo a lo que no va a renunciar. Al final acudir al gimnasio y apostar por cuidarse es un cambio de mentalidad y en 'En Forma' ayudan a que esto sea posible.